Tietoinen läsnäolo

5. p. 2015. Kirja paljastaa joukon yksinkertaisia, mutta tehokkaita menetelmiä, joita voi soveltaa jokapäiväiseen elämäänsä päästäksemme irti ahdistuksen, stressin, tyytymättömyyden ja uupumuksen oravanpyörästä. Kirjan harjoitukset pyrkivät tuomaan onnellisuutta ja rauhaa, joka auttamaan kohtaamaan uudenlaisella rohkeudella asiat ja tilanteet, joita elämä eteen heittää. Kirja perustuu tietoiseen läsnäoloon pohjautuvaan kognitiiviseen terapiaan (mindfulness-based cognitive therapy, MBCT). Kyseinen terapia rakentuu yksinkertaisen tietoisen läsnäolon meditaation ympärille. Harjoitus on lyhyt, vain muutaman minuutin päivittäinen harjoittaminen riittää täyden hyödyn saamiseen. MBCT on kliinisesti todistettu olevan vähintään yhtä tehokas menetelmä masennuksen hoidossa kuin masennuslääkitys ja useat lääkärit ja terveydenhoitoalan ammattilaiset suosittelevat sitä. Menetelmä auttaa myös ihmisiä, jotka eivät ole masentuneita, mutta jotka kamppailevat täyttääkseen nykymaailman alati kasvavat vaatimukset. Mark Williams Oxfordin yliopistosta on kehittänyt MBCT-menetelmän yhteistyössä Cambridgen ja Toronton yliopistoissa työskentelevien kollegoidensa kanssa. Kirja sisältää linkkejä audiomeditaatioharjoituksiin, jotka tukevat harjoitusten omaksumisessa. Alkuteos: Mindfulness: an eight-week plan for finding peace in a frantic world.