Jokanaisen joogakirja

Suosittu jooga sopii liikuntamuotona kaikille, jotka hengittävät. Se ei edellytä erityistä notkeutta eikä sille ole paino- tai ikärajoja. Tuki- ja liikuntaelimistön rajoituksetkaan eivät ole este hathajoogan harjoittamiselle. Nelivärikuvitettu Jokanaisen joogakirja tarjoaa käyttökelpoisia tekniikoita omatoimiseen harjoitteluun. Kirja kertoo ensin joogan juurista ja lajeista sekä hengityksen vaikutuksista ihmiskehoon. Harjoitusosio alkaa lämmittelyllä ja etenee selän, niska-hartiaseudun, lonkkien ja lantion liikkeillä asanoihin heinäsirkasta koiraan. Perusohjelman lisäksi mukana on joogaohjeita naisen eri elämänvaiheisiin, työpaikalle, matkaolosuhteisiin ja esimerkiksi selkäkivuista, päänsärystä ja unettomuudesta kärsiville. Jooga vaikuttaa hitaasti mutta varmasti. Liikkeet avaavat ja vahvistavat ruumista, hengitysharjoitukset syventävät ja hidastavat hengitystä. Jooga pysäyttää kiireen ja auttaa pääsemään fyysiseen ja psyykkiseen tasapainoon. Malla Rautaparta on ohjannut joogaryhmiä yli 20 vuoden ajan ja nähnyt ihmisten toipuvan joogan avulla niin selkäongelmista, masennuksesta kuin burn outistakin. Ilmestyy elokuussa.