Muutoskoodi

Miksi on niin vaikeaa tehdä muutoksia elämäänsä? Vaikka monet luulevat niin, muutos ei riipu oikeanlaisesta tavoitteesta, tahdosta tai asenteesta. Pelkästään positiiviseen ajatteluun keskittyminen voi sen sijaan johtaa turhautumiseen ja epäonnistumisen tunteeseen. Ensimmäinen este muutokseen on aivoihin sisäänrakennettu konflikti. Silloin kun muutos tuntuu vaikealta, käynnistyy sisäinen kamppailu tunteiden, ajatusten ja kehon sekä toiminnan välillä. Tunteiden tasolla saatamme tavoitella hyvinvointia, ajatukset puolestaan kannattavat hyvännäköistä kehoa ja keho taas haluaisi jäätelöä, joten miten lopulta toimimme? Muutoskoodi kirja kertoo, kuinka nämä sisäiset osa-alueet reagoivat toisiinsa ja kuinka niitä voi käsitellä yhdessä ja erikseen. Kirja tarjoaa lukijalle ainutlaatuisia, tutkimustuloksiin perustuvia avaimia ja metodeja muutoskoodin murtamiseen. Titti Holmer on psykologi, suosittu luennoitsija ja kirjailija. Tässä kirjassa hän esittää uuden, yksinkertaisen ja rajoja murtavan metodin muutokseen. Kirjan materiaali koostuu perusteellisista kokemuksellisista metodeista, erityisesti käyttäytymisterapeuttisista tekniikoista, mutta myös mindfulnessista, ratkaisukeskeisestä terapiasta ja motivoivista haastatteluista. Holmerilta on aikaisemmin ilmestynyt Onnellinen nyt - Käytännön opas tietoiseen läsnäoloon (Basam Books 2011, pokkarina 4. painos 2015).